Tyłeczek godny uwagi !

To zdjęcie najlepiej pokazuje dlaczego warto poświęcić czas na trening mięśni pośladków. 

Piękna, sexowna i kształtna pupa to marzenie każdej z nas, oczywiście realne.

Wszystko zależy od Ciebie... 

Poniżej przedstawiam ćwiczenia, które cieszą się ogromną popularnością ze względu na skuteczność.

4 serie po 20-50 powtórzeń (w zależności od stopnia zaawansowania)

Przerwy między seriami 10-15 sek + wypicie wody.

4 serie po 15-20 powtórzeń.

Przerwy między seriami 10-15 sek + wypicie wody.

4 serie po 20 powtórzeń - lewa noga

4 serie po 20 powtórzeń - prawa noga

Przerwy między seriami 10-15 sek + wypicie wody.

4 serie po 15-20 powtórzeń.

Przerwy między seriami 10-15 ssek +wypicie wody.

4 serie po 10-15 powtórzeń.

Przerwy między seriami 10-15 sek + wypicie wody.

Jeśli nabierzesz wprawy w przysiadach ze sztangą możesz oczywiście zwiększać obciążenie. 

Bądż jak Chicken Tuna i zostań posiadaczką najfajniejszych pośladków na ziemi ! 

Oto motywator: 

Do it !