Przepis na idealne nogi.

Chcesz by latem Twoje nogi prezentowały się idealnie? Niestety same spacery nie wystarczą. Trzeba włożyć trochę pracy i wysiłku by sięgnąć szczytu formy. Nie martw się, przygotowałam dla Ciebie zestaw ćwiczeń, który przybliży Cię do zamierzonego celu. Do wakacji zostało jeszcze 148 dni, więc spokojnie - jeszcze zdążysz udoskonalić swoje nogi :)

1. Przysiad ze wspięciem na palce.

4 serie po 20 powtórzeń.

Przerwy między seriami 10-15 sek + wypicie wody.

2. Wstępowanie na krzesło.

4 serie po 20 powtórzeń.

Przerwy między seriami 10-15 sek +wypicie wody.

3. Unoszenie nogi w leżeniu bokiem.

4 serie po 20 powtórzeń.

Przerwy między seriami 10-15 sek + wypicie wody.

4. Wyrzut nogi do przodu z pozycji wykroku.

4 serie po 20 powtórzeń.

Przerwy między seriami 10-15 sek +wypicie wody. 

5. Przysiady z wyskokiem (SQUAT JUMPS)

4 serie po 20-25 powtórzeń.

Przerwy między seriami 10-15 sek + wypicie wody.

Zacznij już dziś , by nie mieć żadnych kompleksów latem !