Trening klatki piersiowej = piękny biust.

Większość kobiet skupia się podczas treningu na takich partiach ciała jak brzuch, uda czy pośladki. Rzadko zdarza się, że chcą trenować klatkę piersiową ze względu na wszechobecny mit, że ćwiczenia klatki piersiowej zmniejszają biust. Otóż nic bardziej mylnego ! To zwykła bzdura wyssana z palca !

Trening klatki piersiowej rozbudowuje mięśnie znajdujące się pod Twoimi piersiami. Sprawia, że wydają się one być pełniejsze, jędrniejsze... po prostu piękniejsze !


Teraz kiedy już wiesz czym nie należy się martwić, mamy dla Ciebie wskazówki:

• mięśnie najlepiej reagują na obciążenia, jeśli używasz lekkich ciężarów lub wykonujesz zbyt wiele powtórzeń nie zyskasz nic oprócz utraty kalorii.
• utrzymuj ilość powtórzeń w zakresie 8-12.
• wykonuj 2-3 serie z każdego ćwiczenia, każde odchyły zmniejszają Twoją szansę na uzyskanie żądanego rezultatu.
• między seriami rób 30-45 sek. przerwy, w tym czasie napij się koniecznie wody.

Trening klatki piersiowej wykonuj 2-3 razy w tygodniu. 

Dodam, że jeśli do tej pory nie masz hantli - warto je sobie sprawić :) jeśli jednak nie, możesz użyć butelek z wodą. 

Przedstawiamy różne ćwiczenia, wybierz 5, zmieniaj je - tak żeby nie popaść w rutynę. 

1.

2. 

3. 

4. 

5. 

6. 

7. 

8. 

9. 

Do dzieła !