Wrócić do formy po porodzie !

Podczas ciąży każda mama powinna przybierać na wadze 11-16 kg, często jednak zdarza się, że waga wskazuje nieco więcej niż przewidują lekarze. Jak pozbyć się nadprogramowych kilogramów nabytych podczas ciąży?

Podczas porodu stracimy ok. 5-7 kg. Zresztą niestety musimy poradzić sobie same. Nie martw się jeśli po porodzie okaże się, że Twoja sylwetka nie będzie przypominać sylwetki sprzed porodu. Wystarczy, że włożysz trochę wysiłku w pracę nad sobą, a wszystko wróci do normy :)

Ginekolodzy twierdzą, że najszybszy powrót do sylwetki zapewnia karmienie piersią. Dlatego 

dieta po porodzie powinna być dostosowana do potrzeb dziecka, w czasie karmienie nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet odchudzających. Nie oznacza to, że możesz objadać się do woli. Zwracamy uwagę na jedzenie z głową ! Dobre nawyki żywieniowe są zalecane również gdy przestaniesz karmić piersią. Aby zapewnić sobie powrót do pięknej figury jedz regularne posiłki bogate w warzywa i owoce.

Jak znaleźć czas na ruch?

Młoda mama zazwyczaj jest tak wyczerpana opieką nad dzieckiem, że brakuje jej czasu dla siebie. Spacery z maleństwem mogą przynieść wiele korzyści dla kondycji, jak i dla samopoczucia. Możesz ćwiczyć w domu, gdy maluch ucina sobie drzemkę. Pół godziny 4 razy w tygodniu na pewno przyniesie wiele korzyści w walce o szczupłą figurę. Poszukaj w sieci treningu, który jest dla Ciebie odpowiedni, a jeśli masz możliwość niech trener personalny ułoży dla Ciebie zestaw ćwiczeń. Możesz zapisać się również na zajęcia w fitness klubie. Wiele z nich oferuje mamom opiekę nad dziećmi podczas zajęć. Rozejrzyj się, może w Twojej okolicy też jest taki klub.

Powrót do ładnej sylwetki może przyspieszyć dbanie o siebie podczas ciąży i przed. Jeśli jesteś w ciąży pamiętaj, że ruch przynosi wiele korzyści zarówno dla Ciebie jak i dla maleństwa. Oczywiście jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań lekarskich.

Istnieją także kosmetyki, które przyspieszają walkę ze zbędną tkanką tłuszczową. Ujędrniające, przeciw rozstępom dostępne w aptekach i drogeriach. Polecamy również pasy na brzuch, które świetnie wizualnie poprawiają sylwetkę, a oprócz tego wzmacniają mięśnie brzucha.

Jeśli sytuacja finansowa Ci pozwala możesz odnieść się do medycyny estetycznej i poddać się jakimś zabiegom wyszczuplającym.

Możliwości jest wiele, grunt to się nie poddawać. Wszystko jest możliwe, trzeba tylko sobie na to zapracować.

Powodzenia !